Petite explication supplémentaire du travail de la hanche pour un 180° sur 2 pieds
Le secret: il faut tortiller du bassin, comme un mannequin qui pose.
D'abord tu regarde derrière toi en tournant la tête puis le haut du corps, et pendant cette manœuvre préparatoire, tes jambes se préparent comme ça:
- La jambe intérieure à la rotation prend le poids. Elle est tendue et tire la hanche part en arrière. Cette jambe quitte presque l'appui sur le pad de la roue, ou en tout cas touche l'arrière du pad.
- La jambe extérieur à la rotation se plie légèrement et viendra plutôt pousser sur le devant du pad pendant la rotation.
Bref, tu regarde derrière, tu tortille, puis tu fais ton 180. Petite illustration en vidéo en exagérant un peu (beaucoup) pour être clair: https://drive.google.com/file/d/0B3J6hKXF0eouSXg5UEVhbVlCc2s/view?usp=sharing
Ce tuto est basé sur ma technique, c'est pas la seule, mais ça marche...