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Tu parles exactement comme ma Kiné. Et Dieu sait si je la vénère de m'avoir tellement réparé souvent. Envoyé de mon Nexus 6P en utilisant Tapatalk

le but : essayer de tenir debout dessus. Tu travailles la cheville, les genous, les fessiers, les cuisses, la hanche tout... ce qui sert pour la roue

hello : alors bon moi j'ai été soigné pour 2 entorses dont une avec arrachement osseux il y a 15 mois. Je me suis fais suivre par une kiné qui m'a faire faire des exercices sur ça : un disque gonflable bien mieux que le disque d'équilibre de freeman qui est en bois et un peu duraille car qd tu tapes le sol... non le disque bien gonflé pour le travail de l'équilibre et la proprioception c'est top et en effet après quelques séances c'est obligé que tu fasses des progrès. https://www.amazon.fr/PumpUp-rééducation-lentrainement-déquilibre-Disponible/dp/B01ANPCKOA/ref=pd_sbs_121_2?_encoding=UTF8&refRID=QHDFDYVPKM7RASHCWXWR 20 balles amazon. j'en fais régulièrement et ça travaille profond les ligaments de la cheville. Première entorse : arrachement osseux des ligaments externes. 2 mois de kiné. récup à 150% car je refaisais de l'escalade 3 mois après 6 mois plus tard seconde entorse même pied... ligaments internes cette fois ci : tellement ma kiné m'avais bien réparé et avec les exercices.. que cette fois c'est la partie interne qui a cédé mais pas l'externe. De plus pour la roue, franchement c'est un exercice passif tranquille à faire chez soi. tu bosses 2 semaines et on en reparle. cdt Eric

en effet, pour l'instant soins et repos avant tout. Bon rétablissement cdt eric

Les gars... pas de problème. J'ai plein d'idées en stock : entre 20 et 50 bornes avec ou sans passages urbains ou délicats en Forêt. D'ici et avant le 26/27 WE durant lequel vont rentrer tous les Parisiens... y a moyen entre le 15/08 et le 20/08 de monter un truc bien sympa ! Juste comme ça : Paris au mois d’août c'est TOP ! Je suis pas un adepte mais quel pied cte bourre de la Porte d'Orléans jusque porte de Versailles puis montée sur Issy et Meudon à 25km/h de moyenne sur la route avec PERSONNE... Put... y avait pas un chien à 21h. On croyait qu'ils avaient fermé la route Cdt Eric

@jackyjacques désolé mais on essaye de t'aider de te rassurer. Tu veux essayer les roulettes ? ok mais tu seras déçu. ça va biaiser tes débuts. Chacun a une vitesse d'apprentissage qui lui est propre. c'est pas important. il faut insister doucement sans s'énerver. Le cerveau se programme plus ou moins rapidement : mais il se programme et à tout âge faut juste... ne pas renoncer. Ma proposition tient toujours : je ne suis pas prof en revanche j'ai un profil et un parcours personnel qui devrait te rassurer et t'inviter à persévérer. Il y a 12 mois je t'aurais ri au nez si tu m'avais parlé de monoroue, pour diverses raisons. Et puis j'ai rencontré une kiné (suite à une blessure) qui m'a fait pratiquer divers exercices d'équilibre notamment car moi j'ai un réel problème avec ça. 6 mois plus tard j'achetais une roue et aujourd'hui... je roule à 2 à l'heure sans problème, je fais des randos en forêt dans des passages bien techniques... et j'ai 900 kms de Roue. j'ai juste rencontré qqun qui m' a redonné confiance qui m'a fait croire que "c'était possible évidemment" N'abandonne pas. Protections, patience, prudente... exercices réguliers, modérés.. progresse à ton rythme, pratique avec quelqu'un et ça va venir tranquille. Tu sais marcher ? tu tiens debout sur tes 2 pieds ? donc tu peux faire de la Roue. Si moi j'y arrive toi aussi : je te promets cdt Eric

moi j'habite la défense et j'ai proposé le 15/08 comme séance spéciale débutant sur le PArvis =) l'endroit idéal. Si tu veux je te consacre du temps le 15/08 PM s'il ne pleut pas... et gratos évidemment. cf. section Rando du FORUM Cdt Eric

les prix ? après je sais pas trop : j'ai testé les 2 et l'opportunité m'a donné une 16B que j'adore. Mais toi ce serait plutôt une 16S en 16 pouces ou une MS3 en 18... les 2 sont des bonnes machines. Je ne sais pas. à ce stade quelqu'un d'autre pourrait trancher. éléments à prendre en compte : prix, autonomie, poids, taille de la Roue une KS16S 840Wh c'est 1700€ et 16 kilos (???) moteur 1200 Une MS3 820Wh c'est 1750€ 18 kilos... moteur 1500 c'est dur : une en 16 l'autre en 18 pouces... c'est dur

Bonjour, Moi j'aime bien. Merci aux admin. Juste le RAZ "site non lu" affiche une grosse fenêtre sombre qui ne permet pas de cliquer sur la remise à zéro du site. sinon TOP. Cdt Eric

je le fais dès ce soir... c pas ma volonté de dépasser les 25, voire 20 Merci de vos remarques... je m'étais pas rendu compte. JE vais baisser la limite. Merci les gars. Cdt Eric

Excellent choix. Déjà la 16B j'en suis content. Là 16S, si tu pèse 90kgs même plus (y a un gaillard d' 1.9m et de plus de 100 kgs sur la défense) ben elle va t’emmener partout en toute sécurité. cdt Eric

tu as raison. Désolé. ça va bientôt changer ça ;-) ah ok bon zut. Moi je touche pas. C'est @Erwanrcx qui a réglé la Roue et j'en profite encore une fois pour lui dire ma satisfaction de cette machine. des kilomètres sans broncher, une autonomie confortable, une vitesse que je ne sens même pas. D'ailleurs dans la montée sur Meudon hier soir... à fond les ballons elle n'a pas bronché. On a dû se taper la montée à 25 de moyenne avec @Becks et nos Roues n'ont même pas bipé ...pourtant des bords de Seine à la gare du Val Fleury... ça grimpe. Pareil dans la forêt hier. ça a monté tout seul. Cdt Eric

1 semaine après ? lol la première rando de groupe oui... si tu vises trop court... tu vas tellement adorer ta première sortie que tu vas te dire en rentrant "merde... j'aurais prendre plus" ON L'A TOUS DIT... on avait été prévenus pourtant... on n'a pas écouté... on a regretté... on a changé ! bah t'inquiète... tu feras comme nous ! Tu penses là (parce que tu ne roules pas encore) que 30 c'est beaucoup et voilà... à ta première rando tu vas pleurer ta mère : comme moi ! vu ton gabarit je pencherais plutôt pour une KS16S pour toi ! elle a un moteur de folie ! Cdt Eric

oui +7 avec @becks +1 le matin pour monter à la défense =) mon compteur hier c'est 60 !

Bonjour à tous, Petit résumé de la journée d'hier. Merci à tous pour votre ponctualité : 13h55 y avait tout le monde sur le parvis et on est partis à temps. Descente du parvis, traversée du Pont de Neuilly, Jardin d'acclimatation et petit arrêt à la fondation Louis Vuitton : nickel Traversée du bois de Boulogne par les lacs, contournement de Longchamp et traversée de la seine par la passerelle de Saint Cloud où on a fait les photos. Arrivée sur St CLoud avec un petit passage urbain qui en a dérouté certains mais c'est passé. Remontée du Parc de Saint Cloud jusque Ville D'Avray puis Forêt de Fausses Reposes avec des descentes et montées plutôt raides et techniques sur des sentiers par bitumés avec des branches et des cailloux. Là clairement, les moteurs faibles, les petites machines et les "pas encore full à l'aise" ont souffert. Les machines pas chargées à fond aussi. Traversée rapide de Chaville avec une surprise de l'organisateur : un portée de machine pour descendre qq marches =) désolé, vraiment désolé. On aurait pu éviter, j'avais oublié ce passage car cette rando, je l'avais déjà faite à pied. Montée dans la forêt de Meudon... montée et là encore les machines et pilotes ont souffert jusqu'à en perdre 2 et c'est vraiment dommage. Moi je ne fais pas des randos pour abandonner des participants ou en voir renoncer. Pour moi c'est en partie un échec car un groupe de 12 ça se gère et ça s'anticipe. Perdre ou laisser des gens en route ça ne se fait pas. Donc mea Culpa sur ce coup : c'est ma faute et j'en tire la conclusion suivante. Dans l'intérêt du groupe, pour sa cohésion et son plaisir total, je veillerai désormais à vérifier la compatibilité des machines et des pilotes avec le profil de la rando quitte à recommander à certains de participer à une autre rando. Je ne fais pas que des randos de furieux, j'ai plein de projet sur des formats 20/25 km. Donc voilà arrivée à Meudon avec une heure d'écart sur l'horaire prévu. Désolé pour @Didier.94600 et @Becks qui nous ont attendus 1 heure =) pour eux aussi c'était pas cool ça. Pause recharge au café de la gare à Meudon super cool malgré le coca à 6€ !!! On est reparti à 18heures Traversée de la forêt de Verrières puis coulée verte et là le groupe s'est vite scindé à cause de machines qui ne suivaient pas. C'est pas qu'on allait vite mais qd tu bipes à 13/15 c'est compliqué quoi. @minch qui nous a cherchés... bref on a fait la coulée verte séparés en 2 groupes avec certains wheelers contraints de prendre une autolib ou un RER pour finir là aussi à cause de question d'autonomie. On est arrivés à 20h30 porte d'Orléans. 20h45 @minch nous a rejoint et à 20h48 avec @Becks on a bourré comme des dingues pour arriver à 21h12 à Meudon (7kms) pour reprendre sa voiture. Merci à @minch pour ses talkies : ça a bien fonctionné mais sur la coulée verte il y avait trop de parasites. On pensera à échanger nos numéros de portable la prochaine fois aussi, à pas se laisser distancer et à former un groupe homogène dès le départ. TOP rando cela dit. TOP moments. TOP groupe, gens sympas. A refaire sans aucun doute mais la prochaine fois l'orga sera plus "directive" avant le départ. Merci à tous. Cdt Eric

Hello et bienvenu. 65 ans c'est pas un peu... Jeune ? lol je plaisante =) hier la Rando de 50 bornes c'était majoritairement des quinqas... et qd tu fais la forêt de Verrières avec @sbouju qui a 69... tu te dis avec 18 ans de moins... que tu aimerais bien encore rouler comme lui dans 10ans seulement donc 65 ans c que dalle. 90kgs et 1.85 ok en revanche faut prendre une machine qui a du coffre donc exit les petites machines genre S2, ninebot one plus MCM etc... un gars ayant ton profil (et d'autres) roule en KS16S ou ACM etc... bref un moteur qui a du coffre et qui va te supporter 40 bornes... MAis vois les occases en effet Cdt Eric au plaisir de te croiser en Rando

Une sortie qui a duré 7h pour moi [emoji16]oui c'est sympa... Avec le sprint qu'on a fait à la fin avec@Becks pour rejoindre Meudon ( il avait laissé sa voiture quasiment à l'endroit où on a fait la pause ) moi j'ai pratiquement 60 km au compteur... Ça va. Cdt Eric Envoyé de mon Nexus 6P en utilisant Tapatalk

Oui justement cette Rando est riche d'enseignements mais ç'était avant tout un super Moment. Il faut que je refasse cette coulée verte. Cdt Eric

hello, Trop busy pour debrief mais TOP TOP TOP je poste juste le lien vers l'album photo =) enrichissez - le... utilisez-le pour d'autres supports mais au moins que cela constitue la bibliothèque centrale des média de cette rando. y a Sebastien et Boumba qui nous doivent une restitution numérique de cette folle journée :-) Parti de chez moi à 13h30 je suis rentré à 21h30... un peu long ! surtout quand c'est pas prévu comme ça mais ça va, madame est top ! Merci @Becks avec qui j'ai rejoint Meudon depuis porte de d'orléans en 22/25 minutes (7km) à un rythme peu avouable... on s'est lâchés lol Je reviens debrief plus tard car y a debrief pour la suite. Lien : https://goo.gl/photos/PJqjwVNrbd7SicHG8 Cdt Eric

Désolé pour cette fin un peu prématurée... Une autre fois j'espère... Avec une batterie complètement chargée [emoji106] Envoyé de mon Nexus 6P en utilisant Tapatalk

attention attention Pour rejoindra la défense : TRAM TRAIN Ligne 1 MAIS PAS RER A qui est fermé entre paris et la défense en Aout + @Becks + @wh + @grogadin + @CARAVERNE pensez à charger la rando à "vos adresses - cartes " sous maps pour avoir 'le fil rouge'... (ouais je sais je me répète mais bon c confortable pour tous après vous êtes tous content de l'orga). L'orga c le casse couille... normal Sinon Rappel : 14h la défense 14h15 Pont de Neuilly 14h45 Passerelle St Cloud 15h parc St CLoud 15h45/16h Meudon Gare du Val Fleury y a tous les plans ici Cdt Eric (06 21 52 36 59) le BT de ma KS16 sera au max j'entendrai les appels

+ @Becks + @wheel on serait 10 dont 9 départ la défense. @ tout'

non pas de trotteurs mais la rando est bien sûr open Je connais pas les trott. Si tu peux faire de la forêt et que peux tenir sur la distance (ou moins d'ailleurs) tout le monde est bienvenu. Moi je ne sais pas quoi dire en matière de trot. mais la rando n'est pas sectaire ni fermée... Tout ceux qui veulent sont les bienvenus et même si tu ne veux rouler que la partie coulée verte de la fin : why not ? De toutes façon c'est une Rando pépère... alors même à vélo c'est faisable. Cdt Eric

j'amène mon super gonfleur électrique Je confirme RDV demain 14h dehors extérieur devant la grande arche de la défense. cf croix rouge dessous là : à demain. Eric

Update Pour demain à Meudon le café de la Paix c'est pas ouvert... pas grave ! juste en face y a le café de la Gare =) je viens de phone c'est ok demain pour 15h30 -16h environ pause recharge pour des Wheelers ok même pause casse dalle pour les affamés qui comme moi n'auront pas eu le temps de dèj... (j'amène une rallonge et des multi mais ceux qu'ont besoin aidez-moi aussi je veux pas faire la Rando avec un sac de 30 kgs...) 1/ plan mis à jour... lol c'est face ça change rien 2/ Sinon c'est là : et donc y a une terrasse c'est tout bon donc le plan recharge est sécurisé. En termes de temps de passage je pense que départ 14h donc à 14h45 on est sur la passerelle piètonne de st Cloud à la sortie du bois de boulogne 15h parc de saint CLoud et 15h45-16h à Meudon Après... bah ceux qui veulent partir de Meudon et nous rejoindre c'est 17h maxi. Voilà. Cdt à demain Eric PS : c'est pas clos au niveau inscription car y a pas d'inscriptions mais prévenez si vous venez car départ 14h pétantes de la Grande arche de la Défonse demain. intégrez la Rando à Maps pour la suivre en temps réel Après il y a aussi Zello qui est une appli de talkie walkie pour ceux qui veulent...