maux de genoux sur monoroue

[krocky]

bonjour,

j'ai l'impression que lorsque je fais de la gyroroue, après 30-40mn, j'ai systématiquement mal aux genoux et je dois m'asseoir un moment pour me soulager. Je ne sais pas si c'est dû à ma position (j'ai les pieds très collés contre la roue), faudrait-il écarter un peu les pieds de la roue ? lorsque vous roulez, vos jambes sont-elles bien droites ? bien fléchis ? ou parfois droites, parfois fléchis ?

merci pour vos réponses

[Minch]

il y a 23 minutes, krocky a dit :

fléchis

Oui, elles (les jambes) jouent dans ce cas le rôle d'amortisseurs....

Modifié le 22 mars 2019 par minch

[Viédou]

Tu pourrais tenter de rouler avec les pieds légèrement en canard sur les pédales. Ça pourrait peut-être régler ton problème.

[krocky]

Le 22/03/2019 à 14:25, Viédou a dit :

 les pieds légèrement en canard

légèrement en canard ??

[Viédou]

Talon collé à la roue et orteils légèrement vers l'extérieur

[SpaceRider]

Le 22/03/2019 à 14:01, krocky a dit :

j'ai l'impression que lorsque je fais de la gyroroue, après 30-40mn, j'ai systématiquement mal aux genoux

 

J'ai la même sensation. Pour éviter ça, je change régulièrement de position et de flexion de jambes. Et j'aborde toujours les obstacles avec les jambes très fléchies.

[krocky]

Il y a 4 heures, Viédou a dit :

Talon collé à la roue et orteils légèrement vers l'extérieur

merci beaucoup Viédou !

Il y a 3 heures, SpaceRider a dit :

J'ai la même sensation. Pour éviter ça, je change régulièrement de position et de flexion de jambes. Et j'aborde toujours les obstacles avec les jambes très fléchies.

essaie aussi la position du canard

[misc]

J'ai aussi ce problème après beaucoup de km de 14" sur sol irrégulier.

Probablement que du coté du ski ou autre activité similaire avec plus d'ancienneté on pourrais trouver des réponses concretes.

En écumant j'ai lu "éviter les genoux vers l'intérieur", en gros ce que mentionne @Viédou

[krocky]

je n'ai pas encore testé sur un long parcours mais ça a l'air d'être la solution

merci à tous

[jean111]

ça m'arrive, ainsi que les cuisses quand le terrain est accidenté  ...  donc de temps en temps, je me raidis complétement, très droit et jambes tout à fait tendues . ça me détend (c'est paradoxal , non ? ) . Un sportif pourrait peut être expliquer . Il faut juste faire ça quand la route est belle , régulière et sans obstacle.

[Yotraxx]

Talon collé à la roue et orteils légèrement vers l'extérieur

Exactement ! Mais pas que:

Il faut en plus adopter « l’ultra souplesse » ->
Comme lu plus haut, la flexion des genoux fait office d’amortisseur sur une wheel: être tendu comme un pic provoque ce genre de douleurs, surtout lors de passages de creux et de routes défoncées.

Il faut agir comme sur une paire de ski: toujours légèrement fléchi, voir CARRÉMENT fléchi dans les courbes ou routes inconnues, pour être prêt à amortir la moindre bosse.

C’est très efficace

[Viédou]

Sur la flexion des genoux, il faut varier effectivement en fonction des circonstances.

[frabad]

J'ajoute que certains maux de genoux ne sont dûs qu'à la fatigue et à l'absence de mouvement, ils apparaissent après avoir parcouru de longues distances, même avec une conduite très souple. La solution pour y remédier : à la fin de la rando, poser la roue, braver la fatigue et marcher à bonne allure pendant 10 à 15 minutes ?

[Minch]

On peut rouler pas trop gonflé pour améliorer le confort, fléchir les genoux, changer régulièrement de position sur les pédales, faire des talons/pointes, de brefs "one foot", .... pour soulager genoux et pieds 

Mais je me suis enfin lancé aujourd'hui, dans la technique qui me semble la plus aboutie : rouler assis ! (pas durant toute la gyrorando, mais sur des portions adaptées, lignes droites et virages larges)

Évidemment, il faut une gyroroue haute pour cela (et un siège) ?

Me voilà paré (techniquement) pour les prochaines gyrorandos "extrêmes" ?

Modifié le 29 mars 2019 par minch

[sbouju]

il y a une heure, frabad a dit :

J'ajoute que certains maux de genoux ne sont dûs qu'à la fatigue et à l'absence de mouvement, ils apparaissent après avoir parcouru de longues distances, même avec une conduite très souple. La solution pour y remédier : à la fin de la rando, poser la roue, braver la fatigue et marcher à bonne allure pendant 10 à 15 minutes ?

Je fais ça aussi parfois, en cours de rando, mais pas spécialement vite ni longtemps !

 

[krocky]

Vendredi j'ai parcouru 1 heure avec la z10 et résultat: j'ai eut des douleurs extrêmes aux jambes et aux genoux pendant plus de 24 heures. Et quand je pense que monsieur flex sur YouTube fait le tour de France avec la roue sans jamais mentionner de douleurs dans ses vidéos

[Minch]

Il y a 7 heures, krocky a dit :

monsieur flex sur YouTube fait le tour de France avec la roue sans jamais mentionner de douleurs

avec une KS18L ?

[bertoeric34]

Idem

Mal au genoux au delà d'une heure de conduite a allure modérée (moyenne 15 km/h).

Je pense qu'il faut bien se connaitre et faire une petite pause de marche + étirements.

Je recommande de pratiquer quotidiennement même 10 minutes pour progresser!

 

[Noonemy13]

Moi aussi j'ai mal au genoux

[Joe Bix]

Genoux fléchi, genoux fléchis, c'est vite dit. Les tutos de Speedyfeet ou Hirsute ne conseillent pas une position "fléchie" par exemple. Les genoux doivent être déverrouillés et souples, pour pouvoir amortir, c'est sûr. Mais pas nettement fléchis en croisière comme au ski (mais passer courbes et obstacles amène forcément une flexion dans ces moments là). Selon moi, essayer de maintenir les genoux fléchis peut être la cause de douleurs, parce qu'il vont travailler pour rien.